しふぉだんご

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【健康】万病の元!ストレスの効果的な軽減法とは…?

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ご閲覧ありがとうございます、しふぉんです!

今日はせっかくなのではてなブログお題キャンペーンにチャレンジしてみようと思い記事を書いております!

 

はっきり言って私は完全な健康体ではありません(笑

・アトピー性皮膚炎

・通年性鼻炎

・子宮内膜症

・逆流性食道炎(慢性胃炎)

などの種類豊富な疾患を抱えております。

しかし決して病弱アピールをしたいわけではなく、むしろこれらの疾患になってから分かったことがあるのです。

それは…

ストレスって万病の元だと言うことです。

主に私は仕事によるストレスによって、生理痛が加速し子宮内膜症が発症したり、胃が荒れ果てて逆流性食道炎を発症したり、就業中に頻繁に蕁麻疹を発症するようになってしまいました。

仕事をしたり家事育児をしている以上、ストレスを100%カットするのは恐らく難しいでしょう。そこで、私も生活習慣として最近実践しているストレス解消法について紹介させていただきたいと思います。

 

軽い運動をする

軽いウォーキングなどの有酸素運動をすることにより、脳が刺激されてストレスを軽減してくれる効果が期待されています。

1日数十分のウォーキング=向精神薬を飲む

のと同じぐらい、リラックス成分(セロトニン)が活性化される効果があるとのことです。

アメリカで鬱病の患者さんが、ポケモンGOでウォーキングを始めたことがきっかけで症状が改善されたという報告もあります。スポーツはちょっと苦手だなぁ…という方も、軽いウォーキングから始めてみるのもいいかもしれませんね。

 

涙活をする

あなたは最近、泣けるような素晴らしい映画や小説などの作品をご覧になりましたでしょうか?(最近では、涙活という言葉があるそうです)

もちろん感動した時でなく、辛い時に涙を流すことでも大丈夫です。泣いた後は、結構気持ちがスッキリすることってありませんか?これは副交感神経が優位になり、リラックス効果を与えてくれるからだそうです。それによって、ストレスも自然と軽減されていきますよ。

たまには、泣けると評判の作品を見て思い切り泣いてみませんか?

 

仲の良い友人と共に過ごす

仕事やプライベートでイライラした時は、気の置けない友人に相談に乗ってもらいましょう!

相談ついでに一緒に遠出してもいいでしょうし、難しければご飯を食べに行くだけでも大丈夫です。自分1人の時間を減らして同じ時間を共有することも時にはとても大切です。

愚痴を吐き出したりするだけでも、心がスッキリしますし(友人の愚痴も聞いてあげることも忘れずに!)話を聞いてもらったりするだけでも心が軽くなりませんか?

時には、効果的なアドバイスをもらえたりするかもしれません。忙しい社会人になっても友人関係は、大事にしていきましょう!

 ハーブティーを飲む

ハーブティーが苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、時には高ぶった神経を落ち着かせてイライラを抑える効果が期待されております。ティーパックとコップを持参すれば、職場などでも飲むことが出来るので効果的でオススメな方法でもあります。

ミントティーなどの味のクセが強いものは好き嫌いも分かれて飲みにくいかもしれませんが、カモミールティーやローズヒップティーなどクセも少なく初心者にも飲みやすいハーブティーもあります。自分に合った飲みやすいものを見つけるのもいいですね。 

さいごに

いかがでしたでしょうか?

ストレス軽減に効果がありそうな、私も実践している生活習慣の紹介でした!

少しでも自分に合ったストレス軽減方法を見つけられたのなら幸いです。一緒に、ストレスを解消させて心を楽にして毎日を過ごしましょう。

以上、しふぉんでしたーノシ

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