しふぉだんご

ゲーム(主にポケモンGO)&暮らしに役立つヘルスケア情報をつらつらと配信しております。

【健康】胃の調子が悪いときにオススメな食材!

広告

ご閲覧ありがとうございます。

 

皆さんは突然、

 

『胃がムカムカする…』

『食べすぎて胃もたれしてる…』

 

などの、胃の不調になったことは

ありますでしょうか?

 

胃の不調になると、食欲がなくなり

食べたい物も食べられなくなります。

 

不調時の胃から感じる独特の

不快感は、なんとも辛いですよね…。

 

今回の記事は、胃にお悩みの方の為に

【胃の不調時に摂りたい食材】

についてご紹介させていただきます。

 

私も過去に、慢性胃炎や

逆流性食道炎の疾患を抱えています。

 

なので、実際に胃の不調時に食べてみて

体調が悪化しなかった物を挙げています。

是非参考までにしてみて下さいね。

 

※食材なのでやはり個人差があります。

余りにも辛い場合は無理をせずに

医療機関を受診してくださいね。

 

胃の不調時に摂りたい食材

 

キャベツ

f:id:shifon611:20191202221434j:image

色んなお料理に合わせやすい

キャベツに含まれているビタミンU

には過剰な胃酸の分泌を抑える働きが

あります。

 

しかし、熱を加えてしまうと

ビタミンが壊れてしまいますので

生で食べることをオススメ致します。

 

秘密なのですが、千切りキャベツに

岩塩をかけて頂くと素材の旨みがより

引き立つので美味しく頂けますよ。

 

卵には高い栄養素を秘めています。

食欲がなくてあまり食べられない時は

どうしても栄養が不足しがちです。

 

そんなときに摂りたいのが卵です。

 

胃にやさしいく、脂少なめの卵料理を

作ることをオススメします。

生卵は胃の負荷が掛かる為避けましょう。

 

*茶碗蒸し

*プリン

*茹で卵 などなど

 

うどん

なんと言ってもまずは、食べやすい!

食欲がない時に大変オススメです

うどんは消化しやすいので、胃腸が

弱った時には食べたい食材です。

 

 

かけうどん➕とき卵

を上から加えて加熱して作れば、

更に多くの栄養もとれてオススメです!

 

豆腐

うどんと並んで消化に良くて

食べやすいのが特徴のお豆腐。

タンパク質も、一緒にとれて◎

 

冷たい冷奴の状態のまま食べたり

薬味をわさびや唐辛子でつけると

胃への刺激になり逆効果です!

 

調理する場合は問題ないですが、

冷奴で食べる場合は少し冷蔵庫から出して

常温の状態にしてから食べましょう。 

 

最後に…

いかがでしたでしょうか?

 

胃の不調って本当にどうしようもなくて

長時間続くしで辛いですよね…。

 

ただ、胃が不調がだからといって

全く食材を口にしないのも

更なる体調不良を引き起こす原因にも

なりかねません…。

 

無理のない範囲で、食べれそうな

食材を見つけていって

胃の不調を治しましょう!

 

出来るだけ無理せずに早めに休んだり、

数日間治らない場合はダッシュで

病院に駆け込んで下さいね。

 

それでは!

 

広告

プライバシーポリシー

お問い合わせはこちら