しふぉだんご

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【健康】私の逆流性食道炎改善レポート!

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ご閲覧ありがとうございます。

 

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【逆流性食道炎】という胃の疾患。

患っている方も多いと思います。

 

近代のストレス社会(仕事等)や、

普段の生活習慣(暴飲暴食等)から

発症する事のある恐れのある疾患。

原因は人それぞれあると思います。

 

 

私も数年前に仕事のストレスから

暴飲暴食、食べてすぐ横になったり

胃に負荷がかかる行動を繰り返し、

『逆流性食道炎』を発症しました。

 

日々起こる胃痛や吐き気や悪心に

散々悩まされ、酷い時は仕事に行くのが

困難な日もありました。

 

胃の疾患から来る症状はどれも不快で、

普通の風邪の方がまだマシなのでは?

なんて感じた事もありました。

 

カフェイン飲料を軽〜く飲んだり、

脂っこいものを少〜し食べただけで、

毎回起こる『胸焼け』は本当に毎日

悩まされて来ました。

 

しかし、現在は【ある事】を日常で

意識して取り入れてみた事により

逆流性食道炎の症状がかなり軽減され

今ではすっかり楽になりました。

 

その【ある事】とは何か?

同じ逆流性食道炎で苦しんでいる方へ

読んで頂きたく今回記事を書きました。

是非ご覧下さいね。

 

逆流性食道炎改善法

インナーマッスルを鍛える

インナーマッスルを鍛えることで、

胃の上部が強くなり、胃酸の逆流を

防いでくれる効果があります。

 

私が行ったのは、任天堂Switchの

【リングフィットアドベンチャー】

という気軽に筋トレが出来るゲーム。

 

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正直なところ…これが1番効果がある

ような気がします。

筋トレを始めてから、胃の不快感が

一気に軽減し、胸焼けを起こす回数が

激減しました。

 

(※もっとガッツリと鍛えたい方は、

フィットネスジム等へ通ってみたり

してもいいかもしれませんね。)

 

カフェイン飲料を控える

コーヒーやお茶など、カフェインを沢山

含んでいる飲料を毎日摂取してしまって

いませんか?

 

カフェインは、胃酸の分泌を促進させる

効果があるので胃が弱い方はNG🙅‍♀️

 

コーヒー大好きさんは、大変辛いかと

思いますが、胃の症状が辛い間は

カフェイン飲料を我慢しましょう。

(※アルコール飲料もNG🙅‍♀️)

 

食生活の見直し

こちらもとても大切です。

 

❌…脂っこいもの、甘いもの、

   酸っぱいもの、冷たいもの。

 

⬆️これらの食べ物は、胃酸の分泌を

促進させたり、消化に時間がかかる為

胃に負担がかかりやすいです💦

 

特にアイスなどの冷たい食材は、

身体を冷やすので胃に良くないです。

症状の酷い時は食べないで下さいね。

 

食べてから横にならない

食後すぐに寝転がると、食べたものが

逆流して胃に不快感を与えます…。

 

私は、食後すぐに横になっていたので

これが悪化の原因かと思われます。

食後は、すぐに寝たくても3時間以上

我慢して横にならないように!

 

最後に…

いかがでしたでしょうか?

 

これらを毎日実践し続けた結果…

今では、あれだけ食べれなかった

脂っこい物も食べ過ぎなければ

胸焼けをする事はありません。

 

⬆️まず食べるなよって感じですが、

逆流性食道炎だからって好きな物まで

食べれなくなるのは本当に辛いです。

 

『なぜ逆流性食道炎で筋トレ?』

と思われた方も多いかと思います。

でも嘘だと思って試してみて下さい。

 

それでは。

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