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【健康】ウイルスにも負けない?!最強免疫力UP法!

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ご閲覧ありがとうございます。

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寒くなってきたこの時期…

風邪やインフルエンザなどの、

ウイルス系の病気には重々に

注意したい所ですよね。

 

ウイルスを避ける方法としては、

一般的ではありますが…

 

・手洗いうがいを心がける

・外出時はマスクをつける

・人混みを避ける

・手をこまめに消毒する等

 

様々なウイルス予防法がありますね。

 

しかしこれらの方法でも、外部からの

ウイルスの侵入を100%食い止める

という訳ではありません。

 

手洗いうがい等を徹底していても、

体内の免疫力が落ちてしまっていては

身体がウイルスに負けてしまい、

風邪をひいてしまう心配があります。

 

そこで、今回の記事です。

 

【ウイルスにも負けない】

【身体の免疫力を高める方法】

 

をご紹介していきたいと思います。

是非チェックしていきましょう。

 

免疫力を高める方法

 

代謝(体温)を上げる

体温を上げる事で、代謝が高まり、

細胞や血液を新しく作るよう

円滑に働いてくれる様になります。

その結果免疫力UPにも繋がるのです。

 

といっても…具体的に何をすれば

いいかピンと来ないかもしれません。

 

体温を高めるには、適度な運動や

湯船に浸かるなどの入浴が必要。

岩盤浴でじんわりと身体を温める

方法も効果的です。

 

毎日1時間程度の散歩や、ぬるま湯で

半身浴をじっくりと行って代謝力を

向上させていきましょう。

(※水分補給をしっかり行おう!)

 

発酵食品を食べる

免疫力を高めるためには、腸内環境を

改善して働きを活発にする事も大切。

 

日々の食生活をバランス良く食べる事も

大変重要ではありますが、その中に

【発酵食品】を摂る様心がけましょう。

 

食卓に取り入れやすい主な発酵食品

*味噌

*漬物

*ヨーグルト  等

 

特に【味噌】は、味噌汁にも使えますし

料理にもアレンジしやすい調味料です。

是非毎日の食卓に➕してみましょう。

 

ストレスを溜め込まない

ストレスは万病の元…と言われる様に、

ストレスを溜め込みすぎてしまうと

自律神経が乱れ、免疫力が低下しやすく

なってしまいます。

 

家事や勉強や仕事を頑張っている方は、

ストレスと切り離すのは難しいです…。

上手に付き合わないといけません。

 

休日に好きなものを食べたり、

時間が出来たら趣味に没頭してみる等

気分転換をしっかりしてストレスを解消

して溜め込まない様にしましょう。

 

さいごに…

いかがでしたでしょうか?

 

今回ご紹介させて頂いた方法は、

どれもとても重要事項です。

 

特にこの時期は身体を冷やしやすく、

体温が下がりがちになります。

 

冷え性の方は特に注意して、身体を

温める工夫を心がけていき、

ウイルスにも負けない身体をつくって

健康を維持していきましょうね。

それでは!

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