しふぉだんご

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【健康】辛い肩こりに効果的な食材!3選!

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ご閲覧ありがとうございます。

 

早速なのですが…皆さんは、

肩こりに悩んでいますか?

 

デスクワークや、受験勉強等

ずっと同じ姿勢で作業をすると

肩に負荷がかかってしまいます。

 

この記事を書いている筆者も、

重度な肩こり持ちの為、定期的に

整体に通って肩のこりを解したり、

リングフィットアドベンチャーで

『肩こり解消コース』を週に

何度かこなす様にしています。

 

命に別状はないものの、

肩が凝るってなんだか不快で

作業効率が下がりますよね。

とてもお気持ち分かります。

 

『病院へ行く程ではないけど』

『なんか肩こりが気になる…』

 

そこで今回は、病院や薬や

接骨院などへ頼る方法以外で

肩こりを少しでもラクに出来る

方法がないかとお調べしました。

 

それは…

【食事で肩こりを和らげる】

という方法です。

 

忙しくて病院行く時間がない方

でも、毎日食事は摂らないと

いけませんよね。

※勿論重度な肩こりの方は、

病院へ躊躇わず行きましょう!

 

是非今回の記事を見て、

まずは食生活から肩こりを

和らげられるように工夫して

いきませんか?

 

 

肩こりに効く食べ物

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梅干し

運動し過ぎて身体が疲れた時、

酸っぱい食べ物を食べたくなる

事はありませんか?

 

梅干しの中に含まれている

『クエン酸』と言う酸味成分が、

こりやだるさの原因となる

「乳酸(疲労物質)」の分解を

促してくれる働きがあります。

 

肩こりにお悩みの方だけでなく、

筋力トレーニングをしている人

にもおすすめです。

(筋肉痛を緩和してくれます)

 

※梅干しが苦手な方は、

レモンやオレンジなどの

柑橘類や酢のものがオススメ!

 

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青魚

 

肩こりの原因でよくあるのが、

【血行不良】だと言われます。

 

血行が良くなる成分DHAを含む

『青魚』を摂取することで、身体の

内側から肩こりになりにくい体質

づくりをしていく事が大切です。

 

毎日青魚を摂ることが難しい方は、

サプリメント等を利用して手軽に

栄養素を補給しましょう。

 

DHAを多く含む青魚

・いわし

・鯖

・アジ 

・サンマ など

 

 

 

 

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アーモンド

アーモンド等のナッツ類に

含まれる『ビタミンE』には、

血流を良くして肩こりを改善

する働きがあります。

 

ビタミンEが不足すると、

血行が悪くなり冷え性や肩こりを

起こしやすくなってしまいます。

 

アーモンドが苦手な方は、

以下の食べ物もビタミンEを

多く含む為、オススメですよ↓

・かぼちゃ

・うなぎ

・アボカド など

 

さいごに…

いかがでしたでしょうか?

 

身体が冷えてしまう食べ物を

多く食べる機会のある方は、

血行が悪くなり肩こりが

起こりやすくなります。

 

今回ご紹介しました食材を

毎日の食卓へ取り入れて、

肩こりを少しでも改善させて

いきましょう。

 

それでは今日はこの辺でノシ

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