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【健康】胃弱の私が勧める、胃に優しい朝ごはん4つ!

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ご閲覧ありがとうございます。

 

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日々の家事や労働等のストレスから、

つい夜にあれもこれもと暴飲暴食

してしまった事ってありませんか?

 

脂っこい食事や、飲みすぎた日の翌朝

『胃がズッシリと重く感じる』

あの何とも言えない不快な感覚……

あれこそが【胃もたれ】です。

 

しかし、胃もたれをしていても

ひとまず朝ごはんを食べておかないと、

脳が目覚めないですし、お昼を迎える前に

お腹が鳴ってしまう事でしょう。

 

『なるべく、胃に優しい物が食べたい。』

『何を食べればいいんだろう?』

 

そんな方のために今回の記事は、

『胃にやさしい朝ごはんにしたい食事』

についてご紹介をさせていただきます。

 

普段から胃弱体質の方や、前日に

暴飲暴食をしてしまい後悔している方にも

オススメの記事となっております。

早速チェックしていきましょう!

 

『朝ごはんにオススメの食事』

ヨーグルト

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牛乳から作られる乳製品には、

胃の粘膜を保護してくれる働きが

期待されております。

 

朝あまり食欲がない時でも、

ヨーグルトだと食べやすい上に後味も

スッキリとしているのでオススメです!

 

加糖(砂糖が含まれる)ヨーグルトは、

胃に普段がかかりやすいので、

プレーンヨーグルトに蜂蜜🍯を

かけると素朴な甘さで美味しいですよ。 

 

バナナ

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栄養価が高く、エネルギーに変換する

スピードが早いので、スポーツ選手達も

好んで食べている方も居るバナナ。

 

バナナに含まれる、リン脂質という成分は

胃の粘膜を保護してくれる働きも。

(※なるべく熟した物を食べましょう)

 

簡単に皮を剥いて手軽に食べる事が

出来るので忙しい朝にもオススメです。

ヨーグルトに乗せて食べるのもいいですね。

 

うどん

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食欲がない時でも食べやすいうどん。

胃にもやさしく、消化にいいため、

胃腸が弱った時に食べるのがオススメ。

 

ただし、冷たいうどんは身体を冷やして

胃に普段をかける恐れがあります。

胃が弱っている時は、必ず温かいうどん

食べるように心がけてください。

 

朝忙しい時、うどんを作るのは大変です。

しかし、今はレンジで軽くチンして

簡単に食べられる冷凍うどんもあります。

ご自宅にストックしておくのも◎

 

たまご粥

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風邪を引いた時によく食べるお粥。

そのお粥に卵を足して卵粥にして作ると

栄養価が一気にUPします。

 

卵は元々高栄養であり、そして何より

胃にも優しいので胃弱の朝の救世主!

 

レシピを検索すれば、レンジで手軽に

作れるものが沢山ありますよ。

 

朝作る時間がない時は、卵粥のレトルトが

スーパーに売られているのでストックで

ご自宅に用意しておくのもいいですね。

 

さいごに…

いかがでしたでしょうか?

 

今回ご紹介した朝ごはん達はどれも

消化にいいので胃にやさしいのですが、

代謝が良い人だとすぐにお腹が空いて

しまうかもしれません。

 

そんな時は、サッと食べられるおやつを

カバンにこっそり忍ばせておきましょう。

(胃にやさしい和菓子がオススメ!)

 

胃弱体質な私は、朝は食欲がないので

毎日ヨーグルトを食べています。

(プレーンヨーグルト+蜂蜜が美味しい)

 

胃が弱った時も、しっかり朝ごはんを

食べて1日を快適に過ごせるように

頑張りましょう!

それでは!

 

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