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【健康】最強の万病予防法?!ストレスの効果的な解消法4つ!

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ご閲覧ありがとうございます。

 

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ゴールデンウィークも明けてから、

仕事量も家事も忙しくなってくる上に、

ストレスも溜まりやすい時期ですよね。

 

皆さんは普段抱えているストレスを

どの様に解消していますか?

 

【ストレス】を毎日解消しておかないと、

身体に様々な不調が訪れやすくなる為

上手に付き合っていく必要があります。

 

これを書いている筆者も社会人に

なってからストレスが原因により…

 

・子宮内膜症

・顎関節症

・逆流性食道炎(慢性胃炎)

等の疾患を発症いたしました。

 

何が言いたいかと言うと…

ストレスって万病の元なんです…。

 

しかし仕事や家事等は、暮らしには

必要不可欠ですのでストレスを100%

カットするのは、恐らく難しいでしょう。

 

ならばどのようにして、

ストレスを上手く解消すればいいのか…?

 

今回の記事は、私が生活習慣として

最近実践しているストレス解消法について、

紹介させて頂きたいと思います。

是非参考にしてみて下さいね!

 

軽い運動をする

軽いウォーキング(散歩)等の運動を

することで、脳が刺激されてストレスを

軽減してくれる働きが期待出来ます。

 

1日数分のウォーキング=向精神薬を飲む

のと同じぐらい、リラックス成分

(セロトニン)が活性化される効果

があるとのことです。

 

アメリカでとある鬱病の患者さんが、

ポケモンGOでウォーキングを始めたことが

きっかけで症状が改善されたという

嬉しいニュースが報告されています。

 

スポーツはちょっと苦手だなぁという方も、

軽い散歩から始めてみるのがオススメ!

 

ゲームに興味がある方は、ポケモンGOなど

気軽に始められるアプリを入れて遊びつつ

お散歩してみてはいかがでしょう?

 

涙活をする

何かに感動したり悲しくて泣いた後って、

気持ちがスッキリしてる事ってありますよね。

 

これは、泣く時に副交感神経が有利になり

リラックス効果を与えてくれている為です。

自然と泣く事でストレスも軽減します。

 

泣けるような感動物の素晴らしい映画などの

作品を見てあえて【泣く】事を誘発する行動、

最近では『涙活』というそうです。

 

たまには、泣けると評判の作品を

見て思い切り泣いてみませんか?

 

個人的には、

ドラえもんのスタンドバイミーや

ベイマックスがオススメです…!

(何度見ても泣いてしまう…)

 

 

仲の良い友人と共に過ごす

仕事やプライベートでイライラした時は、

気の置けない友人に電話や直接会って

相談に乗ってもらいましょう!

 

相談ついでに一緒にご飯を食べに行って、

自分1人の時間を減らして友人達と同じ

時間を共有する事も時にはとても大切です。

 

愚痴を吐き出し話を聞いてもらったり

するだけでも心がスッキリしますし、

なんだか気持ちが軽くなりませんか?

(勿論友人の話も聞く事を忘れずに!)

 

時には、効果的なアドバイスを

もらえたりするかもしれません。

忙しい時期でも友人関係は大切に!

 

 ハーブティーを飲む

ハーブティーと言えば香りや味にクセ

あるため、苦手だな!という方も中には

いらっしゃるかもしれません。

 

しかしハーブティーには、高ぶった神経を

落ち着かせてイライラを抑える嬉しい

効果が期待されております。

 

ミントティーなどはクセが独特で好き嫌いも

分かれて飲みにくいかもしれませんが

カモミールティーやローズヒップティー等

クセも少なく美味しくて初心者にも

飲みやすいハーブティーも沢山あります。

 

個人的には、レモングラスやカモニールが

さっぱり&あっさりしてて飲みやすい♪

 

貴方合ったハーブティーを見つけましょう。

 

さいごに

いかがでしたでしょうか?

 

勿論これらの方法が、どんな人にも確実に

効果があるとは思いません。

1番の解消法は、【自分の好きな事】

することだと思っております。

 

ですが少しでも今回の記事を参考に、

自分に合ったストレス軽減方法を

見つける事が出来るのなら幸いです。

 

一緒に、ストレスを解消させて

心を楽にして毎日を過ごしましょう。

それでは!

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