しふぉだんご

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【健康】自分時間を充実&ストレス解消させよう!運動編

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ご閲覧ありがとうございます。

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まだまだ自由に色んな場所へ外出するのが

難しく油断出来ないこの時期

堂々と外出し遊んだり出来ない為、自粛疲れ

する人も多くいらっしゃる事でしょう。

 

しかし、そんな時期だからこそ

『自分に使う時間が増えた』

『自身のストレスを解消させてあげる時期』

プラスに考えることも出来ますよね。

 

けど具体的に何をすればいいのでしょう?

 

今回オススメなのは…

運動なのです。

 

?運動不足ってキケン?

運動不足という言葉は中々侮れません。

 

おうち時間が長引き、身体がなまってしまい

体重が増加してしまった…なんて人も多いの

ではないでしょうか?

 

運動不足が重なると、全身の筋力が低下し

怪我や転倒の原因を招く恐れもあります。

 

運動をせずに、いつもと同じ食事量ですと

脂肪分だけが身体に蓄積されるので、

生活習慣病を引き起こす可能性もあります。

運動不足って実は恐ろしいんですよ。

 

運動する事のメリット

運動不足のデメリットを挙げましたが、

逆に運動をすることで得られる恩恵

一体どんなことがあるのでしょうか?

 

・生活習慣病の予防

・ストレス解消

・メタボ防止

・肩こり冷え性の改善

・体力や筋力の向上

・気分転換 等

 

運動は、肉体的にも精神的にも効果が期待

出来るのでメリットだらけなんです。

やらないという手はありませんよ。

 

オススメの運動

 

ウォーキング

運動が苦手な人でも誰でも簡単に始める事が

出来る『ウォーキング』

 

人通りが多い時間帯を避けて近所をぐるっと

お散歩してみる事をオススメします。

※ソーシャルディスタンスを心がけましょう。

 

毎日1時間程度のウォーキングが理想ですが、

最初は無理せずに出来そうな時間から、

少しづつ身体を慣らしていきましょう。

 

筋トレ

短時間で身体に強い負荷を与える運動です。

 

ガッツリ身体を鍛える人は、ジムへ通ったり

していますが、『ムキムキになりたい!』

訳でなければそこまでする必要はないです。

 

今は自宅で簡単に、筋トレが出来るように

数々の有名人が動画サイト等で丁寧に改善

をした筋トレ動画を無料で視聴出来ますし

ゲームでも簡単に筋トレが出来ますよ。

 

オススメなのがニンテンドースイッチの、

リングフィットアドベンチャーです。 

 

何より雨の日で外出が億劫な日も気兼ねなく

運動を続けることが出来ちゃいます。

 

www.dangognad.work

 

過去記事にて、このゲームの魅力を綴って

ありますので是非見てみて下さい。

 

さいごに…

いかがでしたでしょうか。

 

これを書いている私も運動がとても苦手で、

何をしてもすぐ筋肉痛になる程運動音痴

という残念すぎるスキルを持っていました。

 

しかし、現在は運動嫌いを克服してから

ストレス解消や体幹強化等、運動効果

役立っている部分が沢山あります。

何より無料で出来ちゃいますしね!

 

体力的にも精神的にも良い効果が期待

出来るので、是非自分時間を活用させて

有意義な時間を満喫しましょう。

それでは今日はこの辺でノシ

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