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【健康】超しんどい!梅雨を元気に過ごせる方法4選!

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ご閲覧有難うございます。

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梅雨の時期といえば、四六時中じめじめして

蒸し暑くてイヤ~な気候が続きますよね。


洗濯は全然乾かないし、外出は傘必須の為

億劫になりますので梅雨という存在に

あまりいい思い出が浮かびません。

 

そして低気圧が続く梅雨の時期こそ、

多くの方が体調が崩しやすく注意が

必要な時期でもあるんです…。

 

さて今回の記事ですが…

イヤ~な梅雨にも負けない体調管理方法を

ご紹介させて頂きたいと思います。


こちらの健康管理法を参考にして、

辛い梅雨を一緒に乗り切りましょう。

 

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?なぜ梅雨は体調を崩しやすい?

雨の日が続く=日光を浴びれない

ということになります。

 

身体が日光を浴びることで作られる物質

(ビタミンD等)が作られなくなったり、

雨の日特有の低気圧が長期で続くことにより

身体が疲れやすくなってしまいます。

 

更に雨の日は、気温の変化が著しいので

寒暖差により身体がストレスを感じて

不快な症状が現れると言われています。

 

主な体調不良の症状

・倦怠感
・頭痛(片頭痛)
・肩こり
・食欲不振
・疲れやすくなる 等

※個人差があります

 

?どの様な対策をすればいい?

不快な症状が沢山現れる原理はわかったが、

一体どの様にしたらなるべく元気に

梅雨を乗り切る事が出来るのでしょうか。


梅雨を乗り切る対策法を紹介します。

 

適度な運動を行う

雨の日は、出かけるのをためらいがちに

なるので運動不足になりがちですよね。

 

しかし運動不足になると、血行が悪くなり

体内の老廃物が溜まりやすくなるという

多くのデメリットがあります。

 

その為、家の中でも行える簡単な筋トレや

ストレッチ等を行って雨の日でも手軽に

出来る運動をする習慣を身につけましょう。


最近では、動画サイトなどで正しい筋トレ

方法を解説した動画を無料で見る事が

出来ますのでとてもオススメですよ。

 

ビタミンBを積極的に摂る

梅雨の時期は身体が疲れやすくなる為、

疲労回復に効果のある『ビタミンB』

普段の食生活で積極的にとりましょう。

 

オススメな食材

・豚肉
・納豆
・レバー
・あさりやしじみ
・ピーナッツ 等

※納豆は手軽に摂れる為オススメ!

 

偏った食生活でビタミンBが摂取できてない

というのも疲れの原因とも考えられます。

1日3食バランス良くとっていきましょう。

 

温かいものを食べる

じめじめと暑い時期ですので、

ついつい冷たい食べ物を摂りがちに

なってしまいますよね…!

 

しかし冷たい物を摂ると、血行が悪くなり

老廃物が排出されにくくなりますので、

なるべく温かい食べ物を優先して摂って

いくことをオススメいたします。

 

身体が温まる食べ物を摂ると、

血行が促進されて発汗作用で体内の

水分を排出しやすくなりますよ。

 

オススメな食材

・生姜
・とうがらし
・キムチ
・味噌
・ネギ 等

味噌は、様々な料理にも合わせやすく

手軽に摂れるのでオススメですよ。

 

快適な睡眠を心がける

梅雨不調の原因は睡眠不足

引き起こしているかもしれません。

 

『まだクーラーつけなくてもいいや。』

と湿気の不快感と暑苦しく感じつつも、

クーラーを付けるのを躊躇っていませんか?

 

快適な睡眠を行う為にも、部屋を除湿したり

クーラーをつけて気持ちよく就寝しやすい

温度に設定したりと工夫を凝らしましょう。

 

さいごに…

いかがでしたでしょうか?

 

梅雨が終わるまでまだまだしんどい時期が

続きますが健康には気をつけつつも、

梅雨明け後は元気に遊びに出かけられる様

一緒に頑張って乗り切りましょうね。

 

それでは今日はこの辺でノシ

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